上瘾的循环——为什么会沉迷游戏？

（说明：这里讨论的“沉迷”不是指单纯的热爱，不是正面意义的“痴迷”，而是指给沉迷者带来痛苦的一种状态。）

写在前面

我身边有朋友花了大把的时间和金钱在网络游戏上，而荒废了功课的学习。相信有类似经历的人不在少数。我这里简单说一下我自己对这个问题的看法，日后有机会再展开讨论。

爱玩是人的天性，本身没有什么问题。但长期沉迷游戏，影响身体，影响学习工作就有问题了。有的比较敏感的玩家可能会说，我喜欢玩游戏是我的事情，这有什么问题？我想说，“适度游戏益脑，沉迷游戏伤身”，如果每当结束长时间游戏之后你不会感到寂寞、空虚、无力，那么你才是真的“喜欢”游戏，否则便是有问题。

虽然本文从沉迷游戏的角度谈上瘾，其实，我认为，所有上瘾的背后原理都是差不多的，不止是游戏瘾。所以，本文讨论的内容也适用于其他“上瘾”的方面。

上瘾的循环

是什么促使玩家沉迷游戏？最大的原因是对现实的失望。当一个人看不到掌控自己生活的希望时，会变得特别不安，特别无助，感觉自己特别无用。（如在生活中遭受各种打击，失恋，家庭矛盾等）

具体到学生这个角色，为什么会沉迷游戏？因为学习受挫。没有循序渐进，学习不能产生心得，心理不平衡。学校教育中，绝大多数老师不会按照对学生而言循序渐进的原则进行教授，就算老师有循序渐进的意识，在教学进度上也只能照顾大部分学生，一旦有学生掉队，要想再跟上老师的步伐是极端困难的。

学习没有心得怎么办？玩游戏。游戏中强大的反馈机制可以让玩家迅速产生“心得”，在游戏中，你总能知道下一步应该干嘛，你的目标十分清晰。对于现实中的学习感到无从下手，对于游戏中的事业却能持续产生心得，得到激励，结果呢？当然是选择玩游戏了。

光是这样还没到上瘾的地步。还存在一个循环。当你花大量时间沉迷于网络游戏时，你在虚拟世界中取得了很多成就，拥有了很多美好的回忆，还认识了一些“战友”，这些会吸引你持续玩下去，因为你不愿意轻易放弃好不容易积累到的东西；另一方面，现实世界中，因为玩游戏，落下的功课越来越多，不懂的地方越来越多，学习时越来越难以产生心得，自信心受到极大的打击，怀疑自己不是读书的材料，于是干脆逃避现实，转而更加专注于游戏。这就是所谓的上瘾！

到现在，其实矛盾还没有产生。逃避现实去玩游戏，不是也不错吗？只不过是个人的选择而已。但是，此处忽略了一个问题，现实可以逃避一时，但这一时过去之后，必须加倍承受现实中的痛苦。玩一个学期的游戏，轻轻松松过来了，但是，期末考试是逃不掉的，必须乖乖地去复习（预习），拿着一本新书，看着一大堆看不懂的符号，默默祈祷明天考试能通过，结果不幸挂科只能等待重修……这是一个典型的学渣的噩梦。（因为某些原因，我也经历了这个噩梦）这是很痛苦的一件事。也许考试完了之后，这个人又会去游戏中找回自己，不过始终不是长久之计，游戏可以麻醉痛苦，不能治愈痛苦。麻醉的效果过去之后，痛苦依然存在，而且很可能会增加。

其实“上瘾”本身是个中性的事情，但如果因为上瘾而不得不忍受痛苦，则因该考虑把这个瘾戒掉了。

解法

解法何在？核心在于自信心。不是游戏中的自信，而是现实中的自信。就学生而言，要培养学习方面的自信心，必须能够在学习时产生学习心得。当学习有心得的时候，当你在现实中能够产生满足感的时候，就不会那么依赖游戏了。

如何才能做到呢？要找到适合自己的学习方法。更重要的，是坚持这样一个原则——循序渐进。什么都不会怎么办？从头学起。不要幻想一口吃成个胖子。接受现实，找准方向，持续努力，情况自然会逐渐改善。当找回现实中的自信时，那个“瘾”也就自然消失了。