传统功法健身原理（医盲）（附书摘）

2013-04-19 15:17:53

姿势，对我们的身体，是如此的重要，可以说，不良的姿势对于我们健康的影响程度，超过其他很多因素，是非常重要的致病因素。但是我们往往乐衷于去分析病菌、气候、饮食、空气等等致病的因素，而忽略姿势这一个潜在的杀手。正因为如此，我们在介绍健身理念时，首重姿势对于健康的重要性。

2013-04-19 15:18:42

小的力量长时间的作用，则往往会对人体产生慢性的伤害。

2013-04-19 15:20:52

而且，明白了这个道理后，也就应该明白，纠正错误的姿势，为什么会对治疗疾病、恢复健康有帮助，甚至有些疾病，因为伤害还没有到肌体不可自动恢复的程度，仅仅靠纠正姿势，就可以纠正过来。这也说明，为什么有病要早治的简单道理。

2013-04-19 15:23:00

也就是说，传统锻炼对人体姿势的要求，其实暗合人体最自然的状态，也就是最不挤迫气血通道的状态。人们经过总结，把这种姿势要求高度总结为：头顶虚悬、沉肩坠肘，含胸拔背，尾闾中正、屈膝开胯，虚腋松腕、虚掌舒指、面带微笑，双目垂帘等等口诀，以便于记忆和传诵。

2013-04-19 15:23:38

根据这个原理，我们只要在生活、工作中，处处以正确的姿势、动作来处置，率皆可化解被迫的不良姿势带来的负面影响，只要处处留心，起居劳作，无非锻炼。这样中华传统锻炼的一个巨大的优势就显现出来，它可以行住坐卧无时无刻不在锻炼，而不是像现代锻炼方法那样，锻炼一个小时，然后消耗破坏23个小时，进一步退三步，根本无法阻挡身体衰落的速度。

2013-04-19 15:24:56

锻炼，不是每天抽出一点时间就可以达到很好的祛病强身效果的，因为我们若是一天24个小时，在锻炼的2个小时中，保持身体的姿势正确，而在其他22个小时中继续原来的错误姿势，那么进一退三，我们的身体状况依然会逐渐恶化

2013-04-19 15:25:30

把正确的姿势要求，经过锻炼，变成我们的习惯，只有这样，我们在健身方面才算真正的取得了锻炼效果。

2013-04-19 15:27:51

在中国古代养生法中，则说，缘督以为径,可以保身,可以全生,可以养亲,可以尽年。也就是说，中医所说的督脉，现代医学所说的脊柱神经系统，在调适上，起着至关重要的作用。

2013-04-19 15:28:13

人体的调适系统在什么情况下最能发挥作用呢？一是放松，包括肌体的放松和思想情绪的放松（思想情绪的放松问题以后专讲）；二是正确的姿势。

2013-04-19 15:29:37

姿势一摆，就是练功。而且，过去姿势不正确，刚刚开始纠正的时候，身体觉受会很多。

2013-04-19 15:30:24

医盲先生：胸口附近若无骨伤，一般就是筋健动响，无妨。如是练功所致，应是排毒现象。是因为你的排毒通道不畅，流寇夺路。

2013-04-19 15:31:46

不要去追求那里发热那里发麻等觉受，每个人因为个体原因，反应都会不完全一样。只需在锻炼时，时时检查自己的姿势，检查自己是否放松，检查自己心情是否安逸。这些做到了，身体不期然而健康。

2013-04-19 15:33:41

五劳：“素问”五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是渭五劳所伤。七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，行寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不解伤志。

2013-04-19 15:35:37

现代医学也证明，胃溃疡等消化疾病，就和长期焦虑密切相关，这说明情志与健康息息相关,要想获得健康必须注意调养好情志.

2013-04-19 15:36:23

我们努力去取得水和食物，而把离开几分钟就会死去的空气，因为来的太过容易，却不管不问。

2013-04-19 15:37:26

有人问先哲，如何是生死，先哲曰，呼吸间。那么我们在讨论健身的时候，若有人问，如何是健康，智邦答曰：呼吸间。 我们健康，呼吸就平稳深长，我们生病，呼吸就偏盛短促。我们呼吸正常，身体就健康，我们呼吸不正常，身体就生病。呼吸就像生命的晴雨表，不但反应生死，也反应生命的盛衰。 我们的古人，把呼吸形容为橐龠，也就是说，是生命之火的鼓动力，推动力，表现力。

2013-04-19 15:37:54

健身的大原则：松静自然，循序渐进，保持总量（量变到质变），莫失初心。

2013-04-19 15:38:24

我们的锻炼，只有在不违背大原则的情况下，才能够真正的取得进步。一味的贪功冒进，往往是欲速则不达，有时甚至会产生副作用。

2013-04-19 15:39:03

莫失初心。佛家有句很有名的话，"出家如初，成佛有余。"。

2013-04-19 15:40:33

还是以马步站桩为例，比如我们决定要实践马步站桩，给自己定下不站到半个小时，绝不气馁。这时一种简单的“初心”，但是站桩过程中，各种艰难困苦，时时会打击我们的信心，进步不是直线的，而是梯次的、波浪的、螺旋的，这就要求我们锻炼不管遇到进步还是暂时的"退步"，都要保持初心，一往无前，抱定目标不放松。 我们既然打定主意进行传统方法的锻炼，其目标最低也应该是战胜疾病，保持身体健康。那么我们在锻炼过程中，就要克服因为疲劳、疾病、懒惰乃至他人的嘲笑等等之类的阻力，一如既往的坚持下去，把锻炼当作我们生活的一部分，只有这样，我们才不会一曝十寒，三天打鱼两天晒网。 我们要做一件事情，往往不是一蹴而就的，需要我们不断的付出不断的努力，才能达到目标。在努力的过程中，往往还会有许多反复和挫折，这时候，我们需要的是坚持，要坚信功不唐捐，付出总会有回报。 在过程中，往往要有只问耕耘不问收获的愚公精神。但是在这个量的积累过程中，我们也可以应用一些技巧，采用循序渐进的方法，让我们在前进过程中，不断看到进步，这也是自己给自己鼓劲坚定信心的方法。 健身的四原则，我们也可以应用到人生的其他各个方面，尤其是莫失初心，在任何情况下，办任何事情，这都是成功必备的素质！

2013-04-21 03:19:57

现代许多教授传统修炼的人，就算掌握了全套的炼丹程序，教人家百日筑基、采药归炉、周天烹炼等等，哪怕次第丝毫无差，真的能锻炼出来的几乎是绝无仅有，这是为什么？这是由于丢掉了修炼的大次第。因为整个炼丹技术并不是修炼次第的全部。 过去传统的修炼，光是练己，就需要经过多年乃至毕生的磨练。

2013-04-21 03:22:00

如果从锻炼的角度来讲，这些基础的东西对于健身是足够了。但为什么坚持锻炼的人还会生病？把健身当作对不正当使用身体的修正还是把锻炼的原则贯彻到生活中，其中的区别是很大的。 其次，生病的其他原因，并不是仅靠健身就能抵御或避开的。

2013-04-21 03:22:36

当我们真能克服懒惰了，健身，其实是个很容易的事情。当你一次次克服懒惰的身体和思想而坚持锻炼的时候，其实你已经得到了很好的锻炼，不管从身体上、性情上乃至心智上。

2013-04-21 03:24:17

当人放逸身心恣情享乐的时候，应激系统一样会忠实的积极的分配那点可怜的能源，直到入不敷出，逐渐的关闭、废弃次要的脏器功能来满足你的需要。 当人体受到内在情绪波动的时候，人体同样也是这样工作。直到能量分配无法满足需要而产生病态。

2013-04-21 03:44:01

老人常说，老来的病，都是少壮时积累的。 所以，不要酷使身体，也不要胡乱治疗。 防微杜渐，才是高明的养生。

2013-04-21 03:47:01

经常有人问，你经常介绍传统的健身方法，到底那种锻炼方法可以安全快速的强身。智邦把三十年所练所学所闻在心中理过一遍，得出的答案就是最简单基础的－－－站桩。

2013-04-21 03:49:38

从这个简单的道理我们就可以看到，对于不知道锻炼修补劳损的人来说，睡眠是最好的养生法。只要保证充足的睡眠，可以避免许多疾病的发生。

2013-04-21 03:51:37

松，就是说在保持正确姿势的前提下，尽可能的放松。静，就是在站桩过程中，尽量的保持意识的安静或专一。当然也最好保持环境的安静，以免影响心神专一安静。自然，就是在锻炼过程中，严格按照功法要求操作，越是自然越好，不要人为的强加力量、意念以助呼吸及体内气血运行。

2013-04-21 03:55:07

当你稍微活动颈椎，就感到颈部酸胀不适，就是因为长期不良的姿势，造成供血障碍或颈部肌肉劳损。还有些人转动颈部时会感到颈部嘎嘎有声，这是筋腱椎骨已经有些僵滞的表现了。

2013-04-21 04:07:38

俗话所说的闭目养神，其实就是中医所说的肝开窍于目，闭目而使精魂不散。

2013-04-21 04:17:16

精神，传统锻炼无一例外的要求，精神安静、情绪放松、意念专注，保持一种超然怡然的心态。在情绪剧烈变动的时候，不要进行站桩锻炼。

2013-04-23 04:38:44

1. 站桩的最佳高度，一句话：起跳的高度！

2013-04-23 04:43:04

低桩引发的气血运动，对身体表浅层次的矫正作用更大，它几乎不给你人为意念干扰的机会，摧枯拉朽般的自己运作，也就是说锻炼身体的作用更直接，更快，更自然，更容易体验到。因为他的锻炼层次更接近“质”的层次，对身体的锻炼作用也就最大